Day ThankU

초밥은 요리법은 간단한 편인데 재료준비가 만만치 않다.

그렇지만 이정도 규모에 2인에 가서 초밥음식점에 가서 먹으려면 5만원이상 나올 듯.

저녁식사 만찬(4~6인이상)으로 준비하면 아주 예쁘고 맛있게 즐길 수 있는 메뉴-

 

재료 고슬고슬 지은 밥, 초식초(또는 맛소금_또는 그냥소금,설탕,식초_밥두공기기준 식초2큰,설탕1큰,소금0.5큰) ※초식초를 구매할 경우 2000원정도

      김밥용김, 차돌박이고기, 날치알, 크래미, 마요네즈, 오이, 계란, 연어, 초새우, 와사비, 스테이크소스, 파채(혹은 얇게 썬 양파-양파를 사용할 경우, )

       * 초밥용 재료파는 곳에 가면 날치알,연어,초새우,초식초등을 한번에 구입할 수 있다.

 

 

먼저, 초밥용 밥짓기가 중요하다.

초밥용 밥은 질지만 않게 고슬고슬지어야 한다. 밥 지을 때 다시마육수를 넣어서 해도 좋지만, 재료가 준비되지 않았을 경우에는 그냥 고슬고슬하게 지어서 뜨거울 때 시중에 나온 초식초, 이것도 없으면 맛소금,설탕,식초로 간을 하면 된다. 

밥이 한김 나가서 식으면 준비완료!

마트에서 파는 유부초밥에 들어있는 초식초로 해도 무방!

이때 주의할 것은 간을 심심하지 않게 해야한다는 사실.

 

초밥용 밥을 손으로 쥐어 타원형으로 만들어둔다. (긴 지름이 검지 한마디반정도)

이때, 중요한건 생각보다 밥을 적게 해야한다는 것!

 

차돌박이,계란초밥을 제외한 모든 초밥에는 와사비가 들어가므로 튜브형 와사비로 살짝 밥위에 짜준다.

 

자. 이제 초밥용 밥이 준비되었다면, 이제 6가지 초간단 레시피로 초밥을 준비해보자.

 

- 차돌박이 초밥

1. 준비된 차돌박이를 끓는 물에 살짝 데친다. (후라이팬에 구워도 무방!)

2. 준비된 초밥용밥(와사비x)위에 차돌박이를 올려놓고, 토치가 있다면, 토치로 차돌박이를 살짝 구워준다.(생략해도 무방!)

3. 차돌박이위에 파채(혹은 얇게 썬 양파)를 살짝 올려놓고 스테이크소스를 뿌려 마무리한다.

 

- 크래미 초밥

1. 크래미를 손으로 잘게 찢어서 마요네즈로 버무린다.

2. 김밥용김을 길게 잘라둔다.

3. 준비된 초밥용밥(와사비O)를 김으로 살짝 둘러서 붙여준다.

4. 그 위에 마요네즈와 버무린 크래미를 올리고 날치알을 살짝 뿌려준다.(날치알 빼도 무방!)

 

- 오이날치알초밥

1. 날치알은 물에 살짝 씻어서 체에받쳐둔다.

1. 오이를 칼로 얇게 썬다.

2. 준비된 초밥용밥(와사비O)를 살짝 두른다.

3. 위에 날치알을 가득 올린다.

(주의! 다른 접시로 옮기면 모양이 흐트러지므로 세팅할 접시에 바로 만든다.)

 

- 계란초밥

1. 계란을 얇게 펴서 계란말이를 크게 잘 만든다.

2. 김밥용 김을 길게 잘라둔다.

3. 준비된 초밥용밥(와사비X)위에 계란을 올린 후 김으로 둘러서 고정해준다.

 

- 연어초밥

1. 생연어를 사서 얇게 자른다.

2. 준비된 초밥용밥(와사비O)위에 연어를 올린다.

 

- 새우초밥

1. 준비된 초밥용밥(와사비O)위에 초새우를 올린다.

김동률의 새 앨범이 3년만에 발매되었다.

11일 오후6시 일제히 전곡이 공개.

총 5곡으로 현재 신곡 '답장'은 음원차트 1위를 휩쓸고 있다.

'답장'의 뮤직비오는 현빈이 출연하여 화제가 된 바도 있다.

[답장] 작사,곡: 김동률

너무 늦어버려서 미안

나 알다시피 좀 많이 느려서

몇 번이나 읽어도

난 믿어지지 않았나 봐

답을 알 수 없던 질문들

다음날에 많이 웃겨줘야지

난 그랬어

지금 생각해 보면 그때 

넌 안간힘을 쓰고 있었는데

널 알아주지 못하고 더 실없이 굴던 내 모습

얼마나 바보 같았을까 

내일 맛있는 거 먹자고 

혹 영화라도 볼까 말하던 내가

나 그때로 

다시 돌아가 네 앞에 선다면

하고 싶은 말 너무나 많지만

그냥 먼저 널 꼭 안아 보면 안될까

잠시만이라도

나 그때로

다시 돌아갈 기회가 된다면

그때보다는 잘할 수 있을까 

뭔가 그럴듯한 말을 하고 싶은데

나 아무래도 내일 쓸까 봐 또 미룰래

너무 오래 걸려서 미안

지금 보내더라도 어차피

달라질 건 없다고

넌 이미 모두 잊었다고 

읽지도 않을 수 있겠지

설마 그럴 리가 없다고

모른 척했던 시간이 넘 길었어

나 그때로

다시 돌아가 널 볼 수 있대도

어쩌면 나는 그대로일지 몰라

사실 아직도 그 답은 잘 모르겠어

미안하단 말은 안 할래

그렇게 되면 끝나버릴까 봐

그러고 나면 똑같아질까 봐

혹시 내일이면 알게 될 수 있을까

오늘도 미루고 내일도 미루겠지만

널 사랑해

이것만으론 안 될지 몰라도

이제 와서 다 소용없더라도

이것밖에 난 하고픈 말이 없는데

사랑해 너를

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사랑하는 연인에 대해 너무 늦어버린 답장으로 

그당시에 전하지 못한 이유와 이제와 쓰는 답장의 의미.

이미 오래전,

이별할때 연인이 보낸 편지를 받았을 그때의 감정과 후회 그리고 전하지 못한 마음.

그리고 끝내 보내지 못할 답장.

결국 하고 싶었던 말은 '사랑해 너를'....

살아가다보면 참 후회할 일들이 많이 생기는 것 같다.

'답장'을 듣다보니 너무 늦었지만 마음속 깊이 남아있는 후회들에 대해 생각이 나기도 한다.

후회해볼 시간도 없이 바쁜 생활 속에서도 '만약 내가 그랬다면.. 달라졌을까?'

'아니 그때는 그렇게 될 수 밖에 없었겠지'

'그래도 소용없다고 해도 다른 선택을 할 기회가 온다면..?'

후회가 있기 때문에, 가지 않은 길에 대한 아쉬움이.

그 마음이 과거를 아름답게 추억하기도 하고, 가슴아프게 남기기도 한다. 

김동률의 목소리와 감성으로 전하는 '답장' 꼭 한번 들어보길 추천한다.

더불어 이소라와 함께 한 곡 [사랑한다 말해도] 가 참 좋다.

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[사랑한다 말해도] 작사,곡 김동률

난 네 앞에 서 있어

너는 생각에 또 잠겨 있네

함께 있어 더 외로운 나

어쩌다 이렇게

난 네 앞에 서 있어

무슨 말을 할지 모르는 채

떠오르면 또 부서지는

수없이 많은 말

나를 사랑한다 말해도

그 눈빛이 머무는 그곳은

난 헤아릴 수 없이 먼데

너를 사랑한다 말해도

더 이상 반짝이지 않는 두 눈이

말라버린 그 입술이

나를 사랑한다 말해도

금세 침묵으로 흩어지고

네 눈을 바라볼 수 없어

너를 사랑한다 말하던

그 뜨거웠던 마음이 그리워져

그 설렘이 그 떨림이 

어쩌면 이미 우린 알고 있나요

그래야만 하는가요

난 네 앞에 서 있어

너는 생각에 또 잠겨 있네

함께 있어 더 외로운 나

어쩌다 이렇게

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사랑한다고 해서 늘 관계가 안정적이고 편안한 것만은 아닌 것 같습니다.

서로에게 말하지 못하는 일이 있을 수도 있고,

오히려 더 외로울 때가 있기도 합니다.

사랑한다는 이유 때문에 더 묻지 못하거나

사랑하기 때문에 헤어져야 한다거나

서로에 대한 예의로 사랑을 이야기해야 한다거나,,

수많은 이유들이 우리의 '사랑한다'는 말을 이유있게 합니다.

[사랑한다 말해도]를 들으며 많은 생각을 해봅니다.

 

 

목은 깨어 있을때나 잘 때나 시간당 600번씩 움직인다고 합니다.

책이든 컴퓨터 모니터든 무언가를 집중해서 쳐다볼때 우리의 목은 엄청나게 힘겹게 버티게 됩니다.

특히 스마트폰이 보급된 이후 목 디스크 환자는 점차 늘어가고 있다고 하니 참으로 큰 문제가 아닐 수 없습니다.

책<백년 허리>의 후속작 <백년 목>이 나왔다고 합니다. 정선근교수님이 쓰신 책으로 교수님은 현재 서울대학병원 재활의학과에 계신다고 합니다.

 

특히 코를 박는 자세는 아주 위험하다고 합니다. 허리를 펴고 목을 편안하게 세운 자세로 지면이나 스마트폰을 눈높이로 들고 봐야된다고 합나다. 데스크톱이라면 이 기회에 모니터를 높이는 것을 권장합니다.

 

 

 

좋은 자세는 허리를 똑바로 펴면 목이 자연스럽게 펴진다고 합니다. 목을 숙이는 자세는 왜 나쁜지에 관해서 아래와 같이 설명합니다.
바른 자세에서 목 디스크는 머리의 무게만 떠받치면 되는데(약 5kg) 그런데 고개를 숙인 자세에서는 머리 무게에 더해서 머리가 떨어지지 않도록 붙잡는 목 근육의 수축력이 디스크를 함께 압박한다고 합니다.

예를 들어 60도 정도로 숙이면 디스크가 버티는 무게가 30kg까지 늘어난다고 하니 정말 놀랍지 않을 수 없습니다.

모니터를 보는 사무직인 경우 자연스럽게 허리를 펴고 고개를 드는 자세의 눈높이에 모니터가 있도록 조정해야 한다고 합니다.

 

잘못 알려진 상식으로 잘못된 스트레칭(뒤통수에 깍지를 끼고 목을 구부리거나 턱을 당기는 동작)은 사실 더 목에 안 좋다고 합니다.

그리고 목 디스트크는 흔히 '담 걸렸다'고 느끼는 증상이라고 합니다. 목 디스크가 근육통과 근육 뭉침을 유발한다고 합니다. 미세한 상처가 목 디스크에 난 단계라고 합니다. 그러나 초기에 관리를 하면 저절로 좋아진다고 합니다.
나쁜 자세일 때 몸이 통증으로 신호를 보내는 것이기 때문에 통증이 올때는 그 신호로 알고 바른 자세와 습관을 갖도록 해야 한다고 합니다.

목에 나쁜 자세 리스트
1. 구부정한 자세로 책상에 앉기
2. 고개 숙이고 스마트폰 사용하기
3. 고개 숙이고 태블릿PC 사용하기
4. 목을 뺀 자세로 일하기
5. 소파에서 잠자기
6. 옆으로 누워서 손으로 머리를 받친 채 텔레비전 보기
7. 높고 딱딱한 베개사용하기
(시사IN 535호 '이 기사에 너무 몰입하지 마세요' 참고)

 

뒤통수보다는 목을 받쳐주는 베개가 좋으며 똑바로 누워서 자는 자세가 좋다고 합니다.

정선근 교수가 제안하는 목 디스크 살리는 척추위생 10계명
1. 서 있을 때나 걸을 때나 허리를 꼿꼿이 유지하라. 허리가 무너지면 목도 무너진다.
2. 앉을 때도 요추 전만을 최대한 유지하라. 당신의 자세가 목을 살린다.
3. 컴퓨터 화면은 무조건 높이 둬라. 전자파가 아니라 컴퓨터의 위치가 당신의 목을 죽인다.
4. 스마트폰을 볼 경우 무조건 높이 들라. 스마트폰이 당신을 거북목으로 만드는 주범이다.
5. 잠자는 동안에도 경추 전만이 유지되도록 하라. 잠자는 동안에도 당신의 목은 망가지고 있다.
6. 몰두본능이 발동할 때면 잊지말고 자주자주 신전운동을 하라. 업무 몰두도 목을 해치는 숨은 주범이다.
7. 운전 중에도 요추 전만, 경추 전만이 유지되도록 하라. 운전이 당신의 목을 망친다.
8. 앉아서 오래 고개를 숙이고 잠들지 마라. 가능하다면 목을 젖히고 자라.
9. 텔레비전 시청 습관을 살펴보라. 당신의 목 디스크를 스스로 찢어버리고 있는지 모른다.
10. 나쁜 목 운동은 절대로 따라 하지 마라. 좋은 목 운동은 따로 있다.

 

실제로 대중교통을 이용하면 많은 사람들이 정말 스마트폰에 코를 박고 있는 것을 볼 수 있습니다.
교수님은 그런 자세인 경우 목이 감당하는 무게가 생수 2리터x6병 2묶음의 무게라고 설명했습니다.
정말 참으로 무섭습니다.

담걸렸다는 것은 흔히 자고 일어났을때 많이 나타나는데 자는 자세가 목에 부담을 주는 경우였나 봅니다.

 

당장 모니터의 높이부터 높여야겠다는 생각이 듭니다.

 

 

옷을 두껍게 입으면 추위를 피할 수 있지만 몸 자체가 차가운 사람은 어떻게 입어도 추운 기운을 면할 수 없겠지요.
사람의 체온은 일정하게 유지되어야 질병으로부터 몸을 보호할 수 있어요. 체온이 떨어지면 혈액순환과 소화기의 움직임이 원활하지 못하고 면역력이 약화됩니다.
체온이 1도만 올라가도 면역력이 5%나 올라간다고 하니 건강을 위해 몸을 따뜻하게 만들어주는 히트푸드에 관해 알아두면 좋습니다.
아무리 두껍게 입어도 춥다면 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 지닌 히트푸드(heat food)를 섭취해 근본적인 원인을 해결해봅시다.

 

- 히트푸드의 종류
우리 몸을 따뜻하게 해 주는 히트푸드는 강한 맛을 내는 것이 많아요.
양파, 생강, 마늘, 고추 등이 대표적인 예라고 할 수 있어요. 이 외에도 율무, 겨자 잎, 인삼, 홍삼, 부추, 단호박, 찹쌀, 닭고기, 파, 양파, 계피, 쑥,꿀 등이 있답니다.
이 식품들은 다른 식품과 함께 조리해 섭취 하거나 차로 만들어 꾸준히 마시면 몸을 따뜻하게 하는데 도움을 준답니다.
 
* 양파
양파는 체내의 염분을 몸밖으로 배출하는 도와주는 음식으로 이런 효과를 통해 몸이 따뜻해지는데 도움이 된다고 합니다.또 혈관건강에도 좋고 혈액순환에도 좋아 히트푸드 음식으로 최고입니다.
* 홍삼
홍삼역시 몸을 따뜻하게 만들어주는 히트푸드입니다. 항산화 작용이 탁월해 몸속의 노폐물을 제거해주는데도 도움이 됩니다.
* 단호박
단호박은 성질이 따스해 몸을 따뜻하게 만들어주는데 도움을 줍니다.

- 히트푸드의 구별 방법

식품을 따뜻한 성질, 차가운 성질 두 가지로 나눈다면 종류가 어마 어마 할 것입니다. 식품의 성질을 모를 때는 색깔로도 대략적인 구분이 가능합니다.
따뜻한 성질의 식품은 붉거나 검은색을 띄는 경우가 많고 채소의 경우 땅에서 자라는 것이 많습니다.
반면 차가운 성질의 식품은 대부분 희고 푸른색을 띄면 수분이 많습니다.
쉽게 예를 들면 고구마, 토마토, 생강 등은 따뜻한 성질을 띄며 수박, 오이, 참외 등은 차가운 성질을 갖고있어요.

추운 겨울 히트푸드 섭취를 통해 몸을 따뜻하게 보호해보면 어떨까요?

 

미세먼지는 여러 요인으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 자연적인 발생원인과 인위적인 발생원인으로 구분됩니다. 자연발생원인은 흙먼지나 식물의 꽃가루 등이 있고 인위적 발생원은 자동차의 배기가스나 도로주행과정에서 발생하는 먼지, 보일러나 발전시설 등에서 석탄,석유등의 화석연료를 태울 때 생기는 매연, 건설현장의 날림먼지, 공장내 분말형태의 원자재-부자재 취급공정에서 생기는 가루성분, 소각장 연기 등이 있습니다. 미세먼지는 가정에서 가스레인지, 전기그릴, 오븐등을 사용하는 조리과정에서도 많이 발생합니다.

 

우리나라의 미세먼지의 원인 중의 하나로 중국의 영향을 이야기하지 않을 수 없습니다. 실제로 베이징은 우리 생각보다 훨씬 미세먼지의 피해가 심각합니다. 2014년 기준 베이징의 미세먼지 농도의 세계권고기준의 약 40배에 달했다고 합니다. 중국은 석탄의존도가 70%가량(중국통계연보, 2011)로 석탄연료 사용이 증가하는 겨울철에 스모그가 자주 발생하게 되며 이것이 서풍 또는 북서풍 바람을 타고 우리나라로 날아오게 됩니다. 중국발 스모그는 우리나라에서 배출된 오염물질과 함께 혼합되고 축척되어 미세먼지의 농도가 높아지게 되는 것입니다. 또 중국 몽골의 건조지대에서 자연적으로 발생되어 우리나라에 영향을 주는 황사도 미세먼지 농도에 영향을 끼칩니다.

 

지름이 10마이크로미터보다 작고, 2.5마이크로미터보다 큰 입자를 미세먼지라고 부르며, 지름이 2.5마이크로미터 이하의 입자는 초미세먼지라고 합니다. 이들은 크기가 매우 작으므로 코와 기도를 통과해 깊숙한 허파꽈리등 호흡기의 가장 깊은 폐포까지 도달할 수 있으며 크기가 작을수록 폐포를 직접 통과해서 혈액을 통해 전신적인 순환을 할 수 있습니다.

 

이러한 미세먼지에 급성노출되면 기침과 호흡곤란이 발생하고 천식이 악화되며 부정맥이 발생합니다. 만성노출될 경우 폐기능이 감소하고 만성 기관지염이 증가하게 됩니다. 특히 노약자나 심장,폐질환자의 경우 미세먼지 노출에 의한 영향이 훨씬 더 큽니다. 어린이의 경우 폐기능이 발달하는 시기에 노출될 경우 성인이 되어서도 폐기능에 영향을 준다는 연구결과가 발표되기도 했습니다.외국의 한 연구에서는 미세먼지가 치매와 관련이 있을 수 있다는 결과도 나왔습니다. 미세먼지 농도가 높은 곳에 사는 사람일수록 뇌 인지기능 퇴화 속도가 빠르게 나타났다는 것입니다. 김기업 순천향대학병원 호흡기알레르기내과교수는 초미세먼지의 경우에는 혈관을 타고 들어가서 뇌에서는 치매, 심장에서는 동맥경화증을 유발할 수 있다고 말했습니다.

 

미세먼지 농도가 높을 때에는 노약자, 호흡기나 심혈관 질환자, 임산부는 외출을 자제하고 과격한 실외 활동은 최소화합니다. 실외 활동시에는 황사 마스크를 사용하고 불가피한 외출을 해야될 경우 코와 손을 잘 씻는 것이 좋습니다. 식약청으로부터 허가받은 황사방지용마스크는 미세먼지를 걸려내는 기능을 가지고 있어 호흡기질환 예방에 좋지만 세탁하면 모양이 변형되어 기능을 유지할 수 없으므로 이점 유의해야합니다. 하루 사용했다고 청결을 위해 세탁을 하면 황사,미세먼지를 걸러주는 기능이 효과가 없기 때문입니다. 오히려 먼지나 세균에 오염될 수 있으므로 세탁 후 재사용하지 말 것을 권합니다. 실내에서는 창문을 열어두면 외부에서 유입된 미세먼지가 실내에 유입되어 미세먼지 농도가 높아지기 때문에 창문을 닦고 공기청정기등을 가동하여 실내공기를 관리합니다. 노상이나 야외조리음식은 미세먼지로 인해 오염가능성이 높으므로 가급적 사먹지 않도록 합니다.

 

 

무인양품(無印良品:상표 없는 좋은 품질의 상품)’은 1980년에 설립된 일본브랜드로 의류, 가정용품, 가구, 식품 등 일상생활 전반에 걸친 상품을 기획, 개발, 제조, 유통, 판매합니다. 단순한 디자인 속에서 양질의 품질과 실용성을 추구하는 일본의 대표적 라이프스타일 브랜드입니다. 1980년 일본 대형 슈퍼마켓 체인 세이유의 프라이빗 브랜드로 시작되어 초기제품은 가정용품 9종, 식품 31종의 40개 품목이었습니다. 현재 26개국 658개의 매장이 운영중(2016년 기준)이며, 우리나라에는 롯데쇼핑을 통해 2004년에 들어왔습니다. 현재 우리나라에는 총 16개의 점포가 운영되고 있습니다.

 

합리적인 공정을 통해 생성된 제품의 간결함, ‘브랜드 없음’과 ‘좋은 물건’이라는 컨셉으로 유행에 민감하지 않은 단순한 디자인으로 어디서나 쓸 수 있는 유용성을 앞세웁니다. 무인양품의 인기 상품인 앞뒤와 위아래가 없는 노트부터 시작해서 박스형태의 수납혁 스탁 셀프 박스등이 대표상품으로 알려져 있습니다.

 

무인양품의 디자인 철학은 노디자인입니다. 브랜드 각인조차 없는 단순한 형태로 제조과정간소화를 실현해 원가를 낮추는 방식으로 가격과 디자인 모두를 잡고 있습니다. 세계 무대에서는 일본을 대표하는 공산품 디자인 이미지로 알려져 있습니다. 단가 때문에 제품의 색상이 제한적인 부분도 무인양품의 아이덴티티가 되었습니다.

화려하지 않으며 실용성을 강조한 깔끔한 디자인, 색상도 무인양품의 색상인 적갈색, 흰색을 제외하고 다른 색상을 사용하는 것을 최대한 자제하고 덕분에 유행을 차지 않는다고 선전합니다.

 

의류의 경우에는 가격이 일본 본토에서는 유니클로와 비슷한 수준이지만 우리나라에서는 실제 가보면 유니클로보다는 비싸게 가격이 책정되어 있습니다. 그렇지만 유니클로와 품질이 거의 같다고 합니다. 과자/식품은 일본카레, 초콜렛, 쿠키등이 유명하고, 악세사리, 가구 ,문구류 등 일상생활 전반에 걸친 다양한 상품들이 있습니다.

 

무인양품은 한때 디자이너를 모집할 때 ‘디자인하지 않는 디자이너를 모집’한다고 광고했던 때도 있었습니다. 생략하고 단순화하면서 심플한 디자인을 추구하기 때문에 ‘NO 디자인’을 표방하는 무인양품은 오히려 최고의 디자인 파워를 갖고 되었습니다. 이유있게 싸다는 컨셉으로 마케팅과정의 힘을 빼고 디자인에서도 거품을 빼고 실용성을 추고해서 오늘날 자발적인 추종자들이 많이 있습니다. 특정상품이 아닌 무지(MUJI)의 철학과 라이프 스타일을 지지하는 팬입니다.

 

무인양품의 철학과 브랜드정신을 보다보니 자연스레 우리나라의 ‘노브랜드’매장과 연결이 되었습니다. 찾아보니 노브랜드는 이마트에서 제조업쪽으로 한발 뻗은 브랜이고, 노브랜드의 콘셉을 정용진 부회장이 설명하기를 “무인양품의 초기정신, 즉 브랜드를 포함해 불필요한 모든 것을 빼고 필요한 것만을 넣어 가치를 제공하고 싶다”인터뷰한 내용이 있었습니다. 무인양품과 노브랜드가 연결된 철학을 가지고 있다고 누구라도 자연스럽게 연결이 될 만도 합니다. 현재 노브랜드에는 800개정도 있는데 300개까지 제품을 늘려갈 계획이라고 합니다.

브랜드리스의 실험, 일본의 무인양품과 한국의 노브랜드. 브랜드를 없애면서 오히려 브랜드가 됐다고 평가됩니다.

브랜드리스가 주목받는 가장 큰 이유는 파격적인 가격경쟁력입니다.

 

이름값을 올리기보다는 이름값을 제대로 하는 것이 우선인 이들의 행보와 초심이 끝까지 잘 유지되고 합리적인 소비자들의 이목을 끌기에 부족함이 없는 상품을 더 많이 만날 수 있게 되길 기대해봅니다.

 

 

이케아 고양이 10월 19일(목)에 오픈합니다. 원흥도래울마을 아파트 5단지 바로 옆에 위치하여 있습니다. 고양 스타필드(8월 23일 오픈)에 이어 이케아까지 고양시 삼송-원흥 주변에 들어서게 되어 이 지역이 주말마다 몸살을 앓을 듯 합니다.

 

정식오픈(10월 19일)에 앞서 이케아 패밀리에 가입되신 분들은 17~18일 프리오픈 기간에 입장이 가능하다고 하니 참고하시면 좋습니다. 이케아 패밀리는 이케아 홈페이지를 통해 무료로 간단하게 가입이 가능하며 가입하면 카드번호와 디지털카드 바코드를 휴대폰으로 전송할 수 있어 바로 사용이 가능합니다. 가까운 곳에 사시는 분들은 간단하게 가입해서 한번 방문해보세요.

 

이번에 오픈하는 이케아는 1호 광명점에 이은 2호점으로 약 1600평가량으로 광명점 운영을 토대로 총 2층 공간에 쇼룸입구부터 배송서비스 코너까지 26개 구간 42개의 룸셋으로 알차게 구성했다고 합니다. 광명점보다는 450대 정도 주차공간을 더 마련했고 매장의 가구배치는 전시회테마로 바꾸고 가구간 간격을 넓히는 등 고객의 동선을 많이 배려했다고 합니다.

 

계산대 긴 줄을 막기 위해 옐로우백을 든 고객만 이용가능하던 셀프계산대도 카트를 끄는 고객들도 이용할 수 있도록 했다고 합니다.

 

광명점과의 가장 큰 차이는 '청소년 이케아'공간입니다. 이케아코리아는 지역 고객들의 자녀 연령층이 매우 다양하다는 지역생활 연구 결과를 반영, 고려하여 어린이 뿐 아니라 청소년을 위한 다양한 홈퍼니싱 아이디어와 솔루션을 제공하고자 청소년 이케아를 추가했다고 발표했습니다. 또한 가족단위의 고객들을 위해 레스토랑, 놀이공간, 어린이 이케아 장난감 및 책 배치, 카페 운영 등이 예정되어 있다고 합니다.

 

매장 전반에 디자인 요소를 가미하는 등 디스플레이를 전반적으로 개선했다고 알려져 있으며 인테리어 아이디어를 위한 여러가지 정보를 제공하기 위해 많은 배려를 하였다고 합니다.

 

이케아 고양점 바로 옆에 위치한 원흥도래울마을 5단지 아파트는 최근 입주를 시작하면서 이케아로 인테리어를 한 모델하우스도 선보이고 있다고 하니 시간이 되시면 방문해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.

 

12일 언론 매체에 첫 공개된 이케아 고양점은 동선이 복잡해서 미로같다는 평을 듣는 1호점과는 달리 탁트인 전시장을 보는 듯한 공간이 특징이라고 합니다. 광명점 운영을 토대로 주차공간부터 청소년이케아 및 편의시설까지 많은 부분의 노하우가 쌓여 2호점에 많이 반영된 것으로 보입니다.

 

이케아-롯데 동맹으로 함께 들어서는 롯데아울렛은 구름사다리로 연결된 1호점과는 달리 매장이 포개져있어 고객의 편리함이 극대화되었습니다. 지상 4층건물에 이케아는 2,3층을 사용하고 지하1층과 지상1층은 롯데아울렛 점포가 들어서 있습니다.

 

대중교통을 통해 오시는 분들은 3호선 원흥역 8번출구에서 46번, 24번등을 타고 오시면 됩니다. 이케아 바로 앞의 도로와 연결되기도 하는 은평구 신사사거리에서 고양시 연결도로 공사가 아직 다 완공되지 않아(10월말 완공예정) 현재는 이용이 불가능합니다.

 

오픈 후 첫 주말, 아마도 엄청난 교통대란이 우려되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

통장관리와 적금

요즘 최고 인기인 ‘김생민의 영수증’ 팟캐스트를 들으면 저절로 절약을 하고 적금을 하는 쪽으로 계획을 세우게 됩니다.

수입대비 과한 소비를 줄여 현명한 소비를 하고 미래를 대비한 대출상환과 적금을 들게 설계해주는 김생민의 조언은 빠듯한 살림을 알뜰하게 꾸리는데에도 많은 도움을 줍니다.

 

월급은 매달 일정한데 소비가 많으면 목돈을 마련하기가 쉽지 않습니다.

 

많은 사람들이 통장쪼개기를 통해 용도별로 통장을 구분하기를 권합니다. 그렇게 할 경우 매달 정해진 금액을 소비하고 저축하게 되어 과소비하지 않고 목돈을 마련할 수 있다고 합니다.

 

통장쪼개기란 통장을 기본입출금/저축통장/비상금통장/기타통장(투자등)으로 나누는 것입니다.

 

월급 통장 하나에 모든 돈을 넣고 관리하면 자금의 흐름을 알 수 없는데 이렇게 통장을 나누면 기간과 용도에 맞게 돈을 분산하게되어 충동적인 소비를 막을 수 있어 널리 이용되고 있는 목돈만들기 방법입니다.

 

통장쪼개기로 통장을 만들고, 저는 그다음에 가계부 쓰기를 추천합니다. 김생민의 말에 의하면 가계부는 돈을 벌어다주는 것은 아니지만 소비의 패턴이나 불필요한 소비를 알게 해주어 꼭 필요하다고 합니다.

 

생각없이 쓰는 커피값도 한달을 가계부를 쓰다보면 10만원이 넘어가게 될 때가 있습니다. 그러면 저절로 다음달에는 커피값을 줄이자고 소비계획을 세우게 되고 커피값을 줄여 저축을 할 수 있게 되는 것입니다.

 

저도 가계부를 쓰면서 생각외로 적은 돈이 싸여 한달을 결산하면 꽤 큰 돈이 지출된 것을 볼 수 있었습니다. 살림을 하는 주부의 경우에는 물가변동도 가계부를 쓰면서 잘 알 수 있게되어 가계부는 반드시 쓰는 것이 좋습니다.

 

다시 통장이야기로 돌아가서. 통장을 쪼개는 효과적인 방법은 과연 무엇일까요?

 

월급통장(자유입출금)은 각종 공과금, 대출금, 통신비, 보험료 등 고정금이 지출되는 통장으로 주거래은행의 통장을 이용합니다.

그 다음은 소비통장, 생필품, 외식비, 의류비 등 생활비용통장 입니다. 그 다음 비상자금 통장은 매달 일정금액을 넣어 경조사나 갑자기 병원비 등이 발생했을 경우 사용할 수 있도록 합니다. 그리고 저축통장은 만들어서 월급통장에서 꼭 자동이체를 걸어놓습니다. 너무 많은 금액을 측정하는 것보다 10만 20만 30만 등 나누어서 기간을 다르게 설정해 적금을 해 가는 것이 좋다고 추천합니다. 예를 들면 30만원짜리 6개월 적금을 들고 20만원짜리 1년 이렇게 들면 단기 목표금액 달성으로 인한 만기의 기쁨을 느낄 수 있고 일이 생겨서 목돈이 필요할 때 적금을 한 개만 깨도 적금이 유지될 수 있기 때문이라고 합니다.

 

또한 월급생활자에게 중요한 것은 소비를 통제하여 현명한 소비를 하는 것입니다. 소비통장을 통해 일정금액의 생활비를 이체시키고 소비통장에 체크카드를 연결하여 사용하는 것이 중요합니다. 신용카드는 당장 지불되지 않기 때문에 현명한 소비의 큰 장애물입니다.

 

만약에 특정한 달에 생활비보다 더 많은 지출이 예상되어 생활비 통장잔고가 부족하게 되면 비상금 통장에서 부족한 자금을 채우고 반대로 현명한 소비로 생활비 통장에 잔고가 남아있으면 모두 비상금 통장으로 이체하여 매월 생활비 통장의 잔고를 0원이 되도록 합니다. 비상금 통장의 경우 생활비가 부족하거나 병원비, 경조사 등 예상하지 못한 지출이 발생할 때 사용합니다. 따라서 항상 적정금액이 들어있어야 합니다. 매달 일정금액 5만원이든 10만원이든 따로 저축하여 관리합니다.

 

통장을 쪼개 관리하고 현명한 소비를 하며 미래를 위한 저축을 하는 것이 목돈을 마련하고 내집마련이나 대출상환의 목표를 이룰 수 있는 가장 근본적인 방법입니다. 이와 더불어 가장 중요한 현명한 소비를 위해 가계부 쓰기를 생활화하여 가장 기본적인 소비패턴을 고칠 수 있도록 합니다.

 

김생민은 절약은 습관이라고 이야기합니다. 가계부를 쓰다보면 불필요한 지출을 파악할 수 있게 되고 같은 소비를 하게될 때 한번 더 생각하게 되며 반복되다보면 습관이 된다고 합니다. 습관화된 현명한 소비로 미래를 대비하는 생활을 하게 되기를 바랍니다.

 

 

눈떨림증상.

눈꺼풀을 비롯하여 그 주변에 나타나는 눈떨림 증상은 현대인들에게 자주 나타나는 증상중에 하나입니다.

 

일반적으로 눈떨림증상은 마그네슘 부족으로 인한 증상이라고 알려져있습니다.

 

마그네슘은 비타민과 같이 사람들이 자주 그리고 매일 섭취하는 영양소는 아니지만 신경과 근육 기능유지에 아주 중요한 영양소입니다. 마그네슘 기능은 심장과 근육, 골격, 신장 등 신체의 모든 장기에 쓰이는 무기질입니다. 주로 근육과 신경의 활성화, 단백질/탄수화물/지발의 소화기능, 신경 안정 및 근육의 긴장을 이완시켜주는 역할을 합니다. 그리고 환경화학물질이나 중금속 그밖에 독성 요소로부터 신체 송상을 방지하는 역할과 함께 스트레스 호르몬을 생성하는 부신피질의 기능도 돕습니다.

 

따라서 마그네슘이 부족하면 눈떨림 증상은 물론이고 다리경련, 근육 통증등이 올 수도 있습니다.

또한 성인병 유발과도 관련이 있다고 하니 이정도되면 마그네슘 영양관리를 안할 수가 없습니다.

 

마그네슘이 많은 음식은 녹색엽채류와 어패류, 견과류, 전곡류(미도정), 두류 등이 있습니다.

 

또한 호박씨, 멸치, 참깨, 아몬드, 호두, 코코아가루, 대두 등의 음식을 조리나 가열, 가공하지 않고 섭취하면 마그네슘 보충이 가능하다고 합니다.

 

최근 발표된 기사에 따르면 눈떨림 증상은 피곤하거나 마그네슘이 부족하면 생기지만 눈밑 떨림증상은 안면경련의 위험신호일 수도 있습니다. 300가지가 넘는 몸의 화학작용에 관여해 근육과 혈압에 영향을 주는 마그네숨은 신체모든 장기에 이용되는 물질이기 때문에 평소에 부족하지 않도록 관리해야하며 음식으로 섭취가 어려울 경우 영양제형태의 제품을 이용하는 것도 좋다고 합니다.

 

대부분이 충분한 휴식을 취하면 회복이 된다고 합니다. 그렇지만 반복적으로 떨리는 증상이 잦다면 안면경련의 시작일 수 있으므로 병원을 찾는 것이 좋습니다.

 

쌀쌀한 가을철 우리의 몸을 지켜줄 마그네슘이 많이 함유된 견과류를 섭취하는 것이 많이 도움이 됩니다. 평소 눈의 피로를 줄이기 위해 잠자기 2시간전에는 스마트폰 사용을 자제하고 칼륨과 마그네슘이 함유된 음식물을 신경써서 섭취하도록 합니다.

 

마그네슘을 잘 섭취하면 눈떨림 및 각종 근육 경련의 증상을 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 휴식을 충분히 취하고 스트레스를 적게 받는 생활을 하는 것이 중요합니다.

 

면역력을 길러 감기 등 바이러스 질환에 걸리지 않도록 중의하고 과음과 흡연을 삼가며 마그네슘이 많이 함유된 것으로 알려진 바나나, 해조류, 견과류, 우유등을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

영광 백수해안도로 노을축제
기간 : 2017.09.30 ~ 2017.10.01
위치 : 영광 백수 해수온천랜드 특설무대(전라남도 영광군 백수읍 해안도로 950) 
문의 : 061-350-5881
주최 : 노을축제추진위원회
영광 백수해안도로 노을축제는 한국의 아름다운 길 100선 중 9위로 유명한 전남 영광 백수 해안도로와 저녁 노을을 배경으로 한 축제입니다. 영광군은 <제8회 영광 백수해안도로 노을축제>를 오는 9월 30일(토)부터 10월 1일까지 영광해수온천랜드 특설무대에서 개최합니다.
영광에서는 지난 2007년부터 해넘이 행사로 시작되어 매년 가을에 노을축제를 개최하합니다. 축제 행사로는 풍물놀이 한마당, 난타공연, 글로리 댄스팀의 식전행사와 댄스경연대회, 품바경연대회가 진행됩니다. 체험행사로 구수산 등반대회, 노을 페이스페인팅, 천일염 밟기, 타임캡슐 편지쓰기, 소망 자물쇠 달기, 소망 낙서판 글쓰기 등 다체로운 활동이 예정되어 있습니다.
이른 추석연휴에 맞춤 축제인 백수해안도로 노을축제로 즐거운 추억 만들어보시기 바랍니다.

장천 코스모스 축제
기간 : 2017.09.30 ~ 2017.10.09
위치 : 상장리 한천변 코스모스 축제장(경북 구미시 장천면 상장리) 
문의 : 054-480-7365
주최 : 장천코스모스축제추진위원회
장천면 상장리 한천변 코스모스 축제장에서 장천 코스모스축제를 개최합니다. 이 축제는 장천면 코스모스축제추진위원회주최로 다양한 문화체험행사 마련과 지역 우수 농산물 판매 등 다양한 볼거리 제공으로 지역민은 물론 외지 관광객들께도 많은 인기를 끌고 있습니다.
전시마당으로는 허수아비, 조롱박터널, 포토존이 준비되어 있고 체험마당은 페이스페이팅, 네일아트, 다문화가정부트, 손끝으로 만드는 신기한 체험, 나무판 코스모스 매직 그리기가 열립니다. 참여마당은 코스모스 꽃길 걷기, 민속놀이 공연등이 준비되어 있고 부대행사로는 농수특산물판매, 한우직거래장터, 먹거리장터가 운영됩니다.

태안 가을꽃 축제
기간 : 2017.09.30 ~ 2017.10.10
위치 : 태안 네이처월드(충청남도 태안군 남면 마검포길 200) 
문의 : 041-675-9200
주최 : 네이처영농조합법인
요금 : 성인 9,000원, 학생 7,000원
계절별로 아름다운 꽃축제를 준비하는 태안. 봄의 튤립과 여름의 백합에 이어 가을꽃축제까지 태안은 아름다운 꽃으로 축제를 엽니다. 태안가을꽃축제는 튤리축제와 백합축제와 마찬가지로 태안 네이처월드에서 펼쳐지며 태안꽃축제의 대미를 장식하게 될 것으로 예상합니다.
여행하기 좋은 가을에 만날 수 있는 태안 가을꽃 축제는 '국화'를 주인공으로 해바라기, 사루비아, 코키아 등 평소에는 쉽게 접하기 어려운 다양한 꽃을 감상할 수 있다고 합니다.

 

진주 남강유등축제
기간 : 2017.10.01 ~ 2017.10.15
위치 : 진주남강 일원(경상남도 진주시 남강로 626) 
문의 : 055-755-9111
주최 : 진주시, 진주문화예술재단
요금 : 성인 10,000(예매시 8,000원), 학생(초중고) 5,000원
진주에서 남강에 띄우는 유등놀이는 우리겨레의 최대 수난기였던 임진왜란의 진주성 전투에 기원하고 있습니다. 1592년 10월 충무공 김시민장군이 3,800여명에 지나지 않는 적은 병력으로 진주성을 침공한 1만 왜군을 크게 무찔러 민족의 자존을 드높인 '진주대첩'을 거둘때, 성 밖에 의병등 지원군과 군사신호로 풍등을 하늘에 올리며 왜군을 저지하는 군사전술로 쓰였으며, 진주성 내에 있는 병사들과 시민들이 가족에게 안부를 전하는 통신수단으로 비롯되었습니다.
나라와 겨레를 보전하고 목숨을 바쳐 의롭게 순절한 병사과 시민들의 넋을 기리는 행사로 이어져 오늘의 진주남강유등축제로 자리잡았습니다. 아름다운 남한강과 진주성을 배경으로 펼쳐지는 빛의 축제로 주요행사로는 초혼점등, 소망등달기, 유등띄우기, 세계풍물등/한국등 전시 등이 예정되어 있습니다.

강릉 커피축제
기간 : 2017.10.06 ~ 2017.10.09
위치 : 강릉 녹색도시체험센터 이젠 및 강릉일원(강원도 강릉시 난설헌로 131) 
문의 : 033-647-6802
주최 : 강릉시
요금 : 관람무료(프로그램이용시 별도요금)
강릉커피축제는 강릉을 커피도시로 만들기 위한 강릉시의 노력의 일환으로 2009년에 처음 시작되어 올해 제9회를 맞이하는 강릉커피축제는 매년 다채로운 커피관련 행사로 관람객의 이목을 사로잡고 있다. 강릉은 커피 1세대라 불려지는 커피명인과 커피공장, 커피박물관, 커피농장, 커피거리가 있습니다. 이외에도 강릉 구석구석 독특하고 이색적인 커피숍이 자리잡고 있어 찾는 재미 또한 즐겁습니다. 이러한 다양한 인프라들이 모여 커피축제가 성황하고 있으며, 커피축제를 강릉이라는 곳에서 시작하게 된 힘의 원동력이기도 합니다.
주요행사로는 바리스타 퍼포먼스, 세계커피 초빙, 노천카페촌 운영등이 예정되어 있습니다.

 

하동북천 코스모스 메밀꽃 축제
기간 : 2017.9.22 ~ 2017.10.09
위치 : 행사장 주무대(경산남도 하동군 북천면 직전1길 7)
문의 : 055-880-6342
주최 : 하동북천 코스모스 메밀꽃 영농조합법인

코스모스, 메밀꽃을 식재 경관보전직불제 사업과 연계하여 농촌경관을 활용하고 농촌체험 관광형 축제를 육성하기 위하여 시작된 행사로 농촌 부가가치 제고 및 지역경제 활성화에 크게 기여하고 있습니다. 가을에 접어드는 문턱에서 코스모스와 메밀꽃의 환상적인 향연속으로 찾아오는 인원이 전년도 72만명으로 올해는 100만명을 목표로 준비하고 있습니다.
무대행사로는 수와진 자선공연, 합창단공연, 초청가수공연등이 있고 체험행사로는 메밀묵 만들기, 고들빼기 체험, 미꾸라지 잡기, 행운의 네잎클로버를 찾아라 등이 예정되어 있습니다.

 

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