[건강] 소화불량에 좋은 음식

소화불량에 좋은 음식

 

일정한 수면과 영양소가 풍부한 식사를 제때 먹지 못하는 현대 직장인들에게 소화불량은 매우 흔한 질병이 되어버렸습니다.

소화가 잘 안되시는 분들은 소화불량약을 많이 찾는데 수시로 소화불량에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋다고 합니다.

소화가 잘 되는 죽 등의 음식을 자주 찾다보면 소화기능이 오히려 둔화되어 점점 부드러운 음식만 섭취하게 되므로 소화기능을 강화하여 여러가지 음식을 잘 소화시킬 수 있도록 위건강을 유지해야 하는 것이 중요합니다.

소화불량인 경우 아래의 음식들을 평소에 많이 섭취하여 약으로 해결하지 않도록 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

 

1. 매실

어느 집에나 있는 매실액!

매실 속에는 유기산, 구연산등이 위액을 분비시켜 위장운동을 활발히 시켜주고 장건강에도 좋다고 하니 꾸준히 섭취해주는 것이 좋겠죠. 다만, 매실은 설탕이 많이 첨가되어 있으므로 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 음식, 반찬을 할때 조금씩 넣어서 섭취하는 것도 좋고 물에 타 먹는 일반적인 방법으로도 섭취하기를 권합니다.

 

2. 무

무 속에는 탄수화물, 지방, 단백질을 소화시킬 수 있는 효소(대표적으로 아밀라아제)가 들어있어서 소화불량에 아 주 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 각종 위장질환도 예방시켜 준다고 하니 자주 섭취하는 것이 좋을 것 같아요! 저녁에 무와 함께 여러가지 음식을 섭취하면 소화에 큰 도움이 된다고 합니다. 무의 깜짝놀랄만한 능력을 경험해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 특히 저녁식사후에 소화불량을 느끼시는 분들은 익힌 무가 들어간 음식을 함께 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

3. 사과

사과 속에 들어있는 펙틴은 위장이 손상되는 것을 막아주고 소화도 잘 되게 합니다.

특히 펙틴은 껍질 속에 많이 들어있다고 하니 사과는 껍질째 먹어주는 것이 좋겠죠! 다만, 사과 자체가 안 맞는 분들도 있고 오히려 속이 쓰리다고 하는 분들도 있습니다. 그럴 경우에는 갈아서 다른 음식과 함께 섭취하는 형태로 드셔도 좋습니다.

 

4. 생강

생강은 소화액 분비를 돕는 것으로 알려져 있어 위장운동을 활발하게 해준다고 합니다.

따뜻한 차로 마시면 체온도 올라가고 소화능력도 향상된다고 합니다.

 

5. 양배추

양배추는 비타민,식이섬유,칼슘이 풍부한 식품으로 위를 튼튼하게 만들어주는 효과가 매우 좋다고 합니다.

위의 점막을 강화하고 손상된 위를 재생시켜주는 효과가 있습니다. 소화불량, 특히 위가 안좋으신 분들에게는 양배추만큼 좋은 음식은 없습니다. 데쳐서 먹기도 하고 갈아서 먹기도 하는등 양배추 섭취를 통해 소화불량해결에 도움 받으시기를 바랍니다.

 

6. 브로콜리

위장이 약한 사람들에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 브로콜리에 많이 포함된 글루코시놀레이츠라는 대사물질은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄해주는 것을 도와준다고 합니다.